Ich habe ein Workout ausgelassen? Soll ich das dann nachholen?

Das kannst du gerne tun. 

Die Workouts werden an den Tagen 1,2,3,5,6,8,9,11,12 und 14 gemacht. 

Die Tage 4, 7, 10 und 13 sind Pausentage. 

Wenn du jetzt aber z.B. schon an Tag 3 pausiert hast, kannst du an Tag 4 das Workout von Tag 3 nachholen.

Generell gilt: Höre auf deinen Körper. Wenn du wirklich sehr starken Muskelkater hast, dann pausiere lieber. 

Damit wirst du mehr Erfolg haben, als wenn du weiter trainierst. 

Wenn du nur ein wenig Muskelkater hast, dann mache ruhig dein nächstes Workout.

Brauchst du noch mehr Hilfe? Kontakt Kontakt